Categoría: Entrenamiento

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CÓMO CREAR VOLUMEN SIN PESAS

Aumentar el volumen muscular sin usar maquinas ni pesas es posible. Contrariamente a lo que piensan muchos, tu masa muscular puede desarrollarse sin usar algúna sobrecarga. Personalmente desde hace unos seis meses he empezado a entrenar sin utilizar pesas ni maquinas. Si quiero usar algún aparato cuento con mi TRX, con el que hago una […]

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TENDENCIAS: KETTLEBELL

Entre las tendencias del Fitness de los últimos tiempos, encontramos los Kettlebells o pesas rusas, una alternativa muy interesante para trabajar todos el cuerpo de forma diferente mientras mejoras tu coordinación y quemas calorías. ¿Qué son las Kettlebells? Las Kettlebells son unos aparatos novedosos aunque realmente datan muchos más años atrás cuando eran las pesas de básculas de tiendas […]

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EL TIRANTE MUSCULAR. CÓMO FUNCIONA.

Un método sin duda original y muy interesante bajo el punto de vista de la propiocepción y de la capacidad de entrenar el sistema neuro-múscular de forma efectiva, es el Tirante Muscular o Cinturón Ruso. Con este aparato entrenarás el segmento inferior y el core de forma muy original. Desde finales de los 80 se […]

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EL ENTRENAMIENTO EN ECCENTRICO

Los músculos pueden contraerse de 3 maneras: concéntricamente, produciendo fuerza a medida que se acortan, estáticamente (o isometricamente), produciendo fuerza sin ningún movimiento, o excéntricamente, produciendo fuerza durante su estiramiento. Es interesante saber que durante una contracción muscular concéntrica, las contracciones producen relativamente poca fuerza, mientras que ocurre lo contrario durante una contracción excéntrica, ya que […]

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EL ENTRENAMIENTO A CIRCUITO

El entrenamiento a circuito (Circuit Training) es un modo de hacer ejercicio que permite la ejecución, sin interrupción o con recuperaciones mínimas, de una serie de ejercicios realizados en sucesión. Dichos ejercicios pueden ser de naturaleza aeróbica, ejercicios de fuerza o pueden implicar alternar entre los dos. Los objetivos de un entrenamiento o un programa […]

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