EN QUÉ CONSISTE EL “CORE TRAINING”

Entrenamiento

EN QUÉ CONSISTE EL “CORE TRAINING”

El Core Training es el entrenamiento de la musculatura de la parte central del cuerpo, abdominales (superficiales y profundos), lumbares, glúteos, suelo pélvico y músculos involucrados en la postura corporal como los erectores de la columna y paravertebrales. Mediante diferentes técnicas y ejercicios, se solicita el refuerzo de estos músculos que resultan clave para estabilizar el cuerpo, conseguir una postura alineada y realizar movimientos correctos con menor riesgo de lesiones. Con un buen desarrollo de la zona media del cuerpo tendremos más fuerza en todos los demás músculos, no sólo en el área central, y lograremos movimientos globales más efectivos, lo cual revela la importancia de entrenar el core si queremos estar en forma de manera completa.

Beneficios del Core Training

  • Mejor coordinación y estabilidad
  • Optimizar la postura 
  • Prevenir lesiones y molestias físicas
  • Incrementar el rendimiento físico general
  • Aumentar la fuerza muscular
  • Crear un centro fuerte con que realizar mejor los demás movimientos

¡Cómo se trabaja el Core?
El Core Training no alcanza con realizar el típico crunch abdominal un montón de veces, sino que involucra movimientos más funcionales y complejos, utilizando a menudo la inestabilidad y determinados aparatos, los ejercicios que trabajan el Core demandan la contracción de toda la musculatura de la zona media para equilibrar el cuerpo y conservar la posición. Para los más avanzados existen ejercicios sobre superficies inestables, de gran intensidad para fortalecer la zona media, que utilizan desde Fitball, hasta Bosu, balón medicinal o el apoyo de sólo una parte o una extremidad del cuerpo.

El Core Training y la estabilización del Core es una parte fundamental del entrenamiento funcional y hasta de la mayoría de los protocoles de rehabilitación de lesiones. Con un Core fuerte podrás mantener sana tu columna y te permitirá mejorar en todos los demás movimientos, ejercicios, actividades y hasta en el deporte que sueles practicar. ¡Para mejorar tu performance como deportista o para conseguir un cuerpo fuerte, funcional y libre de lesiones, entrena tu Core!

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