Anti-Aging (Anti-Edad en español) se ha convertido en un término cada vez más de moda en nuestros tiempos. Que significa exactamente..? Primero cabe mencionar que este término se utiliza también mucho con referencia a cosméticos, cremas y tratamientos, asì como en el campo de la medicina estetica. Pero aquí es nuestra intención hablar de aquellos tipos de entrenamientos y ejercicios que pueden ayudar a suavizar el efecto del tiempo en nuestro cuerpo.

Los ejercicios de resistencia tal como correr, nadar o ir en bici, así cómo una rutina de alta intensidad con intervalos, deceleran los signos de la edad en comparación por ejemplo con el levantamiento, por lo menos a nivel celular.

¡Ojo! Por supuesto no podemos generalizar, en cuanto el truco consiste en saber dosificar el esfuerzo y el tiempo que dedicamos al ejercicio. Porqué una duración excesiva de la rutina y una cadencia semanal muy cerrada no nos va a permitir notar beneficios, al contrario puede estar creando un aumento del estrés oxidativo con una mayor secreción de las hormonas que nuestro organismo libera en los momentos criticos, tal como cortisol y adrenalina.

Así que en el deporte es fundamental “no pasarse”.
En las celulas de los corredores y de los participantes en los cursos grupales de alta intensidad con intervalos, se han notado cambios importantes. En estos individuos, sus telomeros, que no son más que una secuencia de ADN especial situada en los extremos de los cromosomas, han aumentado de dimensión, lo cual representa un factor de mayor longevidad y capacidad regenerativa.